kiedy kreatyna

[...] bcaa przed aero po treningu siłowym spoko, ale co z gainerem mam go wypić około 30min po siłowym, a jeżeli będę robił aero to w trakcie nie będę chyba pił 800 kalorii, więc kiedy mam wypić tego shake? od razu po aero, czyli 45 min po treningu siłowym czy jak? bo własnie tego nie czaję. co do tej kwestii sa rozne szkoly. jeden nie spozywa wegli [...]

Zależy jakie to spadki. Gdy kończy się nasycenie kreatyną organizm pozbywa się nadmiaru wody. To może zmniejszyć nie tylko wagę ale i obwody. Może to być zmęczenie organizmu (nie może cały czas pracować na pełnych obrotach), może to być za mała kaloryka (skąd wiesz, że jesteś na dodatnim bilansie?), może to być związane z dziesiątkiem niezależnych [...]

Napiszę jeszcze raz, Red się ze mną zgodzi - kiedy On pisze kreatyna ma na myśli pirogronian - który ja też biorę bez nasycenia - monowodzian zawsze z nasyceniem - i co tak Red uparłeś się na tę Alicję , to jakaś fajna laska musi być - a tak na marginesie, też jej spróbuję Pozdro lucek

ok to jablczan bede dawkowac tak jak na opakowaniu jak sie skonczy to odrazu przeskocze na kreatyne tak tak to wiem ze wg brakow. tylko pytam sie kiedy najlepiej a nie jakie ilosci?? łączyć z kreatyna?

Ok, w takim razie postanowiłem sam prop., a co ile i kiedy na odblok. No i co najlepiej użyć na podtrzymanie - kreatyna, a może np. Animal Test Universala...

byles kiedys na redukcji? jadles malo wegli ze piszesz ze suple nie sa konieczne? 90% supli to placebo - to kazdy napisze,ale jest ta garstka ktoa dziala i dziala na wiekszosc osob jest kreatyna,beta-alanina i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka [...]

[...] na jedzenie. Kasa w błoto. HMB - nie działa (poczytaj badania), Gainer - niepotrzeby tucznik który jest bezwartościowy, kreatyna nie jest Ci na początku potrzebna, użyj jej kiedy już będziesz miał stagnację albo w ogólę, egg protein wymień sobię na białko WPC albo WPI i jedz je tylko po treningu. A co do przewiskazań zdrowotnych to jesteś [...]

[...] iz poraz kolejny przekonalem sie, ze reklama to oglupianie ludzi (choc staralem sie brac na spokojnie rewelacje zawarte w reklamach). Troche mnie smieszy cala sytuacja, kiedy tajemnica poliszynela jest fakt, iz niemal wszyscy wiedza, po czym sie tak naprawde rosnie i tego sie nie reklamuje otwarcie (i nigdy tak nie bedzie), a suplementy i [...]

[...] jak nie masz to lepiej dac sobie spokoj i zostawic to. Jak chcesz zaczac suplementacje to nie tylko 1 miesiac, przynajmniej z 4-6 miesiecy trzeba pobrac suple zeby miec kiedy sie na nich zbudowac nieco! Osobiscie uważam, że podstawa to odzywka białkowa i carbo po treningu. Podstawowe suple, o ktorych powinienes pomyslec to Glutamina, [...]

Masa to weglowodany Magnum 8000 nim jest i bardzo dobre efekty sa po tym Kreatyna dla mnie to czysty miesien niewiem kiedy sobie przecze konkretniej prosze =)

[...] jednak chcesz ją używać by poprawić efektywność ćwiczeń na siłowni to na razie się jeszcze wstrzymaj. Jeśli jednak chodzi tylko o piłkę nożną - ok możesz używać (też się to przełoży na wynikach w czasie treningów na siłowni, ale nie tak kiedy zrobiłbyś to trochę później). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] wszyscy sie z tym zgodzą, natomiast w dni nietreningowe, to oczywiscie poracja CP w porze treningu/ i jeśli Ci wystarczy cell pumpa -pare godizn wczesniej/później (zależy kiedy masz trening). Co do gainera to w sumie też sie lubie trzymac wyznaczonych godzin, chociaz to jest tylko do uzupełnienia diety, ale można i brac tak jak my ;) odstępy [...]

czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ? Glutamina przed treningiem i w nietreningowe nie brać ? kreatyna - w nietreningowe te 5g kiedy brać rano na czczo czy jak ? usuncie ten post wyzej bo mi się dodał przez przypadek Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-15 13:50:22

Trainhard dziwne podejscie prezentujesz. Po co mu teraz kreatyna to nie wiem. Niech zaczeka z nia do pierwszych wiekszych zastojow, kiedy naprawde bedzie mu potrzebna, a nie teraz gdy jeszcze bez problemu lapie mase. Jesli juz teraz wezmie sie za kretke, to co zostanie mu pozniej? Juz tylko koksy. Chlop chodzi 2 miechy na silke, nie potrzebna mu [...]

AAKG można przedtreningowo, jak ciężko Ci sie spompować, albo mało węgli. BCAA to stała suplementacja jak masz kasę, kreatyna cyklicznie, przerywasz w momencie kiedy już nie czujesz jej działania. A tak w ogóle, to czego Wy sie po AAKG spodziewacie? ;>

No i kto ci zdiagnozowal, że to candida konkretnie? W mojej opinii nie. Chociaż biorąc pod uwagę, że niektóre suple mogą nie spełniać swojej funkcji, albo szkodzić, kiedy coś nie pracuje prawidlowo (np.kreatyna przy doyebanych nerkach) to teoretycznie mogłoby dołożyć jakąś cegiełkę.

[...] Dlatego też nawet nie będę się zastanawiał nad tym czy ten cykl robić czy też nie. Druga sprawa to motywacja... Mam zupełnie inne podejście do treningu i ogółem stylu życia kiedy jestem na cyklu. Należy to rozumieć tak, że mam większą pozytywną "napinkę", staram się w ogóle nie pić alkoholu itd... Dlatego też ja się nie zastanawiam czy [...]

[...] na pewno nie wplywa na rozwoj masy miesniowj. Po szczegoly zapraszam do dzialu "odzywki, suplementy" A co do ciebie TomkuK, to raczej odpusc sobie na razie suplementacje, chyba ze masz za duzo pieniedzy. Lepsze efekty uzyskasz, jak bedziesz uwazal co i kiedy jesz Dobra dieta jest 100 razy lepsza niz wszystkie suplementy swiata.

Ok, dzięki poczytałem Od razu się tu zapytać, żeby nie zakładać nowego tematu. Kreatyna, carbo, albo cokolwiek co się po treningu bierze, kiedy to ma być dokładnie? Od razu po treningu, czy może być po wygaszeniu, stretchingu? Czytałem kiedyś, że po wzięciu kreatyny w najbliższym posiłku nie powinno się tłuszczy jeść(albo nie za dużo, coś [...]

[...] to tylko teoretycznie poniewaz np. Radek Slodkiewicz poleca branie kreatyny po posilkach biakowych...pozbawionych tluszczu...i co najwazniejsze zauwazal efekty... ja rowniez kiedy bylem "zielony" i zaczynalem swoj pierwszy cykl kreatynowy calkowicie rozpuszczalem kreatyne w wodzie...nie raz popijalem ja na treningu przygotowana 2 h [...]